Share |

PINGISPELAAJAN KEHITTYMINEN HUIPPUTASOLLE

____________________________________________________

TABLE TENNIS   PÖYTÄTENNIS   PINGIS 2016

____________________________________________________

PÖYTÄTENNIS SUOMEN, EUROOPAN JA MAAILMAN HUIPPUTASOLLA

______________________________________________

ELIZABETA SAMARA (ROMANIA) EUROOPAN MESTARI 2015

eliza_em_kulta.jpg 

http://www.ettc2015.com/eng/news/samara_elizabeta__a_new_womans_single_title_holder_of_european_campership_

http://www.ittf.com/ittf_ranking/world_ranking_per_name.asp?Siniors=1&Player_ID=108226

https://en.wikipedia.org/wiki/Elizabeta_Samara

EM-KISAT 2015: Elizabeta Samara (ROU) naisten kaksinpelin mestari (VIDEO FINAALI). Romanian naiset joukkuekisan hopealle, ”kiinalaistunut” Saksa mestari.

https://www.youtube.com/watch?t=1&v=r1NRu_7M-qI

http://www.agerpres.ro/english/2015/09/29/table-tennis-romania-s-women-team-wins-silver-medals-in-russia-european-championships-14-35-55

Kaikki EM-kisat:

https://en.wikipedia.org/wiki/European_Table_Tennis_Championships

---------------------------------------------------------------------------------------

Tiukassa pingismatsissa pelaajilla on usein tapana voitetun pisteen jälkeen ”tuulettaa”. KUVASSA saksalainen (Kristin) ja suomalainen (Markus) esimerkki tuulettamisesta.

tuuletukset_800x509.jpg

--------------------------------------------------------------------------

ALKUSANAT

Aikaisemmin ilmestyneessä PINGISPELAAJAN KEHITTYMINEN ERI IKÄKAUSINA tarkasteltiin suomalaisissa pingisseuroissa tapahtuvaa harjoittelua. Koska Suomessa ei ole  pöytätenniksen valmennuskeskuksia, lajin kilpapelaajilla on rajoitetut mahdollisuudet päästä kansainväliselle huipputasolle.

Yllä mainitussa aikaisemmassa kirjoitelmassa käsiteltiin lasten ja varhaisnuorten valmennuksen yleisiä näkökohtia ja tekniikan harjoittelussa huomioitavia erityispiirteitä eri ikäkausina eli lapsuuden (7-12 ikäiset) ja varhaisnuoruuden (13-17 ikäiset) aikana.  

Tässä kirjoitelmassa tarkastellaan aluksi nuorten  (15 ja 17 v) sarjoissa SM-mitaleita voittaneiden porilaisten pelaajien kehittymistä Suomessa käytetyn rating-järjestelmän perusteella laadittujen kehityskäyrien avulla.

Rating-taulukot:

http://www.sptl.fi/kv/uusi/index.asp?sivu=rating.asp

Yleisen valmennusopin mukaan lajitaitojen (tekniikan) oppimisen ja kehittymisen herkkyyskausi on ikävuosien 8-16 välillä.  Käytännössä nopein kehitysvaihe pöytätenniksessä  ajoittuu tavallisesti ikävuosien 13-18 väliin.

PINGISPELAAJIEN KEHITTYMINEN PORISSA VUOSINA 2006-2014

Alla esitetty porilaisten pelaajien kehityskäyrien analysointi tarkentaa nopeimman kehittymisen ajankohtia, ainakin Porissa tapahtuneen harjoittelun ja valmennuksen osalta. Treenejä, joissa valmentaja mukana, oli Porissa keskimäärin kolme kertaa viikossa. Lisäksi urheilutalon salivuorot (ma-pe) antoivat mahdollisuuden treenata kahdesti viikossa. Harjoitustuntien määrä viikossa oli näin ollen vaatimattomat 8-10 h. Kilpailut ja leirit tietysti täydensivät tätä ”pingisannosta”.

KEHITYSKÄYRÄT

kehitys_1.jpg

Molempien valmennuksessa olleiden pelaajien (Markus ja Elli) kehittyminen tapahtui riittävän nopeasti Suomen juniorien huipputason saavuttamiseksi. Lisäksi Elli ja Markus pääsivät kumpikin juniori-ikäisinä aikuisten EM-kisoihin.  Markuksella oli 14-vuoden ikäisenä pieni kehittymisen hidastuminen, mikä lienee johtunut kasvupyrähdyksestä. Tämä sopii hyvin yleisessä valmennusopissa esitettyyn kahteen herkkyyskauteen ikävuosien 8-16 välisenä aikana.  Ellin nopea kehittyminen oli alkanut jo 14 ikävuoden aikana. Tämä puolestaan sopii käsitykseen tyttöjen aikaisemmassa vaiheessa tapahtuvasta kehittymisestä.

TASOITETUT KEHITYSKÄYRÄT

kehitys_2.jpg

Markuksen nopein kehitysvaihe oli syksystä 2011 vuoden 2013 alkuun eli suurimmaksi osaksi 16 vuoden ikäisenä. Ellin nopein kehitys tapahtui keväästä 2012 kevääseen 2013, sekin siis  16-vuotiaana. Tulokset vahvistavat yleisessä valmennusopissa esitettyä toisen herkkyyskauden (13-17 ikävuodet) aikana tapahtuneen harjoittelun ratkaisevaa merkitystä. Molempien pelaajien kehittyminen jatkui nopeimman vaiheen jälkeen melko tasaisesti. Kehityksen nopeimmassa vaiheessa ja erityisesti sen jälkeen pitäisi harjoittelua lisätä (treenikertoja viikon aikana ja tuntimääriä kuukauden aikana) huomattavasti. Valitettavasti Porin olosuhteet (salivuorot) eivät antaneet tähän mahdollisuutta.

VIDEOT (JEM/2014) ja KUVAT

TULOKSET TÄÄLLÄ.

Markus Myllärinen (FIN) – Darko  Jorgic (SLO)

Elli Rissanen (FIN) – Diana Rusinova (LAT)

Elli Rissanen (FIN) – Insana Mahauri (LAT)

Markus Myllärinen  (KUVA) voitokkaassa pelissä italialaista vastaan.  

KUVA täältä (Anders Lundström: kuvia kaikista kolmesta Suomen JEM-MJ-pelaajasta).

MYLLÄRINEN, Markus FIN – PUPPO, Enrico ITA  4-3  (-8, -9, 7, 13, 7, -8, 11)

========================================

PÖYTÄTENNIS MAAILMAN HUIPULLA

DING NING (naisten maailman ranking-listan ykkönen 8/2015)

Katso VIDEO, jossa hymyilevä Ding Ning taikoo esineen katoamaan maagikko ja mentalisti Noora Karman tyyliin! Haluaisitko joutua taikavoimia omaavan kiinattaren käsittelyyn?

ding_ning_china_open.jpg

Kuvassa fantastinen kiinatar pelaa voitokkaasti (VIDEO) China Openissa 2015 Japanin Fukuharaa (KUVA alempana) vastaan. Kuitenkin, Kiinan avointen loppuottelussa nuorten maailmanmestari Zhu Yuling (naisten ranking nelonen) oli tällä kertaa parempi.

ding_ning_vs_fukuhara.jpg

-------------------------------------------------

KANSAINVÄLISELLE HUIPPUTASOLLE TENNIKSESSÄ

Valmennusjärjestelmä, jossa huomioidaan varhaisnuoruudessa tapahtuva nopea kehittyminen, tuottaa kansainvälisesti menestyneitä urheilijoita. Uunituore esimerkki tenniksestä.

Kanadalainen Eugenie Bouchard on noussut 20-vuotiaana rakettimaisesti huipulle. Hän harjoitteli lähes tuntemattomana 15-18 vuotiaana liiton harjoituskeskuksessa Montrealissa. Kova harjoittelu oikeaan aikaan oikeassa paikassa pätevän valmentajan johdolla vei hänet Wimbledonin finaaliin 2014 ja koko tennistä seuraavan maailman tietoisuuteen ensimmäisenä kanadalaisena, joka pelasi  grand slam loppuottelussa.

==============================================

KANSAINVÄLISELLE HUIPPUTASOLLE PÖYTÄTENNIKSESSÄ

Aasialaiset pelaajat hallitsevat maailman pingismarkkinoita. Kiinalaiset, japanilaiset ja korealaiset miehittävät ja naisittavat maailman listojen (World Ranking) kärkisijat tänäkin vuonna (2015). Naisten WR-listalla ei kymmenen parhaan joukossa ole yhtään eurooppalaissyntyistä pelaajaa, miestenkin maailmanlistalta 2/2015 eurooppalaisia oli TOP10 joukossa vain kolme pelaajaa.

MM-KISAT 2015: KIINALAISET JUHLAT

Ding Ning, pöytätenniksen elävä legenda, riemuitsee voitettuaan kaksinpelin maailmanmestaruuden 2015. Finaalissa vastustaja oli Liu Shiwen (courtesy ITTF).

mm_kulta.jpg

mm_hopea.jpg

Tiedämme, että kiinalaiset ja muutkin aasialaiset aloittavat pelaamisen aikaisin lapsuudessa ja treenaavat jo varhaisnuoruudessa useita tunteja päivittäin. Kuinka paljon, minkä ikäisenä ja miten pitäisi eurooppalaisten harjoitella kehittyäkseen maansa, Euroopan tai peräti maailman huipputasolle? Jonkinlaisen käsityksen asiasta saamme alla olevasta KUVIOSTA.

harjoittelu_painopisteet.jpg

LASTEN, VARHAISNUORTEN JA HUIPPUTASON HARJOITTELU

 KUVIOSSA esitetty ”keskimääräinen harjoittelu” (3 tuntia päivässä, 21 h viikossa, noin 90 h kuukaudessa 10 vuoden ajan) antaa vain käsityksen pingiksen tai yleensä minkä tahansa taitolajin vaatimuksista. On tietysti selvää, että aloitteleva lapsi (esim. 6-8 vuoden ikäinen) ei voi vielä ensimmäisinä pelivuosinaan harjoittaa taitojaan ”keskimääräistä treenin” mukaisesti.  Harjoittelua lisätään (treenikertoja viikossa) ikävuosien karttuessa ja varhaisnuoruudessa (13-17 ikäisenä) on sitten harjoiteltava keskimääräistä enemmän päästäkseen 16-18 ikäisenä esimerkiksi (Gina ja Tetyana) naisten maailman listalla 100 parhaan joukkoon. Monissa Euroopan eturivin pingismaissa kerrotaan juniorien (noin 17 v) harjoittelevan joidenkin harjoituskausien aikana jopa 120 tuntia kuukauden aikana!

Keskimääräinen harjoittelu (21 h viikossa) voidaan toteuttaa esimerkiksi seuraavasta: ma-to 2x2 h, pe 2x1,5 h, la 2h (sunnuntaina lepoa tai kilpailut). ”Keskimääräisen viikon” aikana olisi siis yhteensä 11 treenikertaa,  esimerkiksi kaksi kertaa päivässä (ma-pe) ja kertatreeni lauantaina.

VALMENNUSKESKUS JA PINGISAKATEMIA

”Keskimääräinen treeniannos” saati sitten harjoittelu huipputasolla  (24-30 h viikossa) voidaan toteuttaa yleensä vain valmennuskeskuksessa, harjoittelukeskuksessa, urheiluopistossa tai muussa riittävät resurssit omaavassa keskuksessa, ”miniakatemiassa”  koulun ja pingisseuran sopimuksella, jossa koulu tarjoaa pelitilat ja seura valmennuksen. Eurooppalaisten huippupelaajien tehotreeni (24-30 h viikossa) vaatii tietysti valmennuskeskuksen, esimerkkinä pöytätennis-akatemia WSA.

SUOMESSA TARVITAAN VALMENNUSKESKUKSIA

Vuoden 2015 naisten Suomen mestari kertoo lehtihaastattelussa harjoittelevansa 6-7 kertaa viikossa. Jos treenikerta kestää esim. 2 h, harjoitustunteja kertyy 12-14 h viikon aikana.

Kansainväliselle huipputasolle pääsemiseksi suomalaisten on harjoiteltava huomattavasti enemmän. FIN miespelaajista lähinnä huipputasoa on Benedek Olah, joka on sijalla 170 (toukokuu 2015).

Lähinnä kansainvälistä huippua on Annika Lundström, joka on 15-vuotiaiden maailmanlistalla  (U 15) sijalla 46.

Maailman listat (WR).

VIDEO (6 min) Italian ITTF Cadet Openissa pelatusta matsista Annika Lundström Cadet WR 46 - Hong Kongin kakkoskadetti Wong Chin Yau, Cadet WR 34 löytyy osoitteessa:  http://youtu.be/0nCntPX58b0

Mikäli haluaa päästä maailmanlistalla 100 parhaan joukkoon, pitäisi parhaan kehityskauden aikana (14-18 ikäisenä) olla pingistreeni kaksi kertaa päivässä (2x2 h ma-la), fyysistä treeniä ja kilpailuja unohtamatta. Tämä ”pingisannos” olisi siis vähintään 24 h viikossa tai jopa enemmän kilpailujen johdosta.

Sanomattakin on selvä, että tällainen tehotreeni onnistuu vain valmennuskeskuksessa, pingisakatemiassa tai vastaavassa. Suomessa tällainen harjoittelukeskus voisi olla esimerkiksi jokin urheiluopisto, jossa pelaajat asuisivat ja opiskelisivat, opistossa tai läheisessä koulussa.

KOULUJEN JA SEUROJEN YHTEISTYÖ (paikalliset ja alueelliset ”pingisakatemiat”)

Pienimuotoisia harjoittelu- ja valmennuskeskuksia (paikallisia ja alueellisia ”akatemioita”) voisi luoda koulujen ja pingisseurojen yhteistyöllä: koulu antaa pelipaikan ja seurat valmentajat. Toiminta olisi helppo järjestää, koska oppilaat asuvat yleensä koulujen lähettyvillä. Tällainen valmennuskeskus voisi toimia ”koulumaisesti”: pingis-koulu, jatkoryhmät sekä koulun että seuran harjoitustiloissa, huipulle tähtäävien ryhmä, jolle järjestetään treenit kaksi kertaa päivässä jne……

http://www.vantaansanomat.fi/artikkeli/270825-pingis-oli-suomen-mestarille-aluksi-vain-hoito-ohje

http://www.wsa-tt.com/

========================================================

EUROOPPALAISTEN NAISPELAAJIEN KEHITTYMINEN HUIPPUTASOLLE

ELIZABETA SAMARA EUROOPAN MESTARI 2015

elizabeta_2.jpg

elizabeta_1.jpg

Elizabeta Samara kaksinpelin EM-kultamitalisti, Elizabeta vs Gina Pota EM-kvartta 2015 (VIDEO). Nelinpelissä ROU-HUN pari sai hopeamitalin

http://ittf.com/_front_page/ittf_full_story1.asp?ID=41727&Competition_ID=2556&

http://tabletennista.com/2015/10/elizabeta-samara-is-the-2015-european-champion-video/

http://www.laola1.tv/en-at/video/ws-georgina-pota-hun-elizabeta-samara-rou/406457.html

http://www.ettu.org/en/n/news/2015/september/pota-and-samara-beat-the-top-seeds/

elizabeta_gina.jpg

Tässä jutussa tarkastellaan kahden eurooppalaisen naispelaajan (Georgina Pota, HUN ja Tetyana Bilenko, UKR) kehittymistä maailmanlistan sadan parhaan joukkoon. Unkaritar Gina (virallinen kutsumanimi) oli vuoden 2015 alussa WR-sijalla 14,  parhaana eurooppalaissyntyisenä pelaajana, ukrainatar ”Ana” (keksimäni kutsumanimi) sijalla 88. Gina on tyypillinen hyökkäyspelaaja, Ana alakierteellä puolustava pelaaja.

Kymmenen parhaan naispelaajan joukossa ei siis ollut yhtään eurooppalaissyntyistä naista, ja top20-listalta (helmikuu 2015) löytyivät vain Georgina Pota 17 (HUN) ja Elizabeta Samara 20 (ROU).  Tammikuun rankingissa unkaritar Gina oli ollut sijalla 14.

Romanian Elizabeta Samara on edelleen maailman rankingissa sijalla 20 (elokuu 2015) ja on paras eurooppalais-syntyinen pelaajatar listalla. Huippupelaajan treeni-ohjelmaan kuuluu myös voimaharjoittelu.

VIDEOLLA näyte Elizabetan voimapelistä (”pelaa kuin naispuolinen Werner Schlager”): kovat kämmenlyönnit ja loistava jalkatyö.

elizabeta.jpg

TOP20 joukossa (2/2015) oli 7 kiinalaista, 5 eurooppalaisia maita edustavia aasialaissyntyisiä, 2 singaporelaista ja japanilaista sekä yksi korealainen, hongkongilainen, unkarilainen ja romanialainen.

TOP 50-sijoiltakin löytyi (February 2015) vain seitsemän eurooppalaissyntyistä pelaajatarta, edellä mainittujen lisäksi kolme saksalaista, itävaltalainen ja tshekki. TOP100 joukossa oli yhteensä 25 eurooppalaissyntyistä naista. Suurin syy heidän vähäiseen määräänsä oli kiinalaisten naispelaajien invaasio Eurooppaan, melkein jokaisella menestyneellä eurooppalaisella maalla on edustusoikeuden saanut kiinalaisvahvistus.

KUVAT (by courtesy of the ITTF) Ginan kuvat 1-3:  kehittyminen ikävuosien 16-17 aikana oli huimaa. Hyökkäyspeli ja erityisesti kämmenlyönti olivat aseet, joilla unkaritar nousi parhaaksi eurooppalaissyntyiseksi pelaajaksi maailman listalla (WR 14. vuoden 2015 alussa). Virallinen (ITTF) käppyrä laatimani pitempiaikaisen kehityskäyrän yläpuolella.

018_gina.jpg

015_gina_428x640.jpg

014_gina_492x640.jpg

-------------------------------------------------------------------------------------------

HUOM: Tämän sivun toimittamisen jälkeen Tetyana Bilenko on tehnyt kovan nousun WR-listalla, ollen nyt (toukokuu 2015)  sijalla 45!

KUVAT 4-6. Alakierre-puolustuspelaaja Anan (UKR) kehitys oli 16-24 ikäisenä  huomattavasti hitaampaa kuin unkarittaren. Ukrainalaisen pelitaso on 25-31 ikävuosien aikana vaihdellut TOP100 kummallakin puolella. Alimpana (KUVA 6) yhdistelmä virallisesta ja tekemästäni kehityskäyrästä.

ana_7_476x640.jpg

ana_11_446x640.jpg

04_ana_511x640.jpg

vertailu_449x640.jpg

Kuvassa 7 on esitetty pelaajien kehityskäyrien vertailu.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

KUVAT 8-9, Gina pelaa nopeaa hyökkäyspeliä läheltä pöytää, Ana tyypillistä alakierrepuolustusta.

02_gina_640x321.jpg

ana_10.jpg

--------------------------------------------------

WORLD RANKING   http://www.ittf.com/ittf_ranking/

--------------------------------------------------

GEORGINA POTA VIDEOT

https://www.youtube.com/watch?v=B3mIVgPwWoU   (2009)

http://ttplanet.eu/world-tour-grand-finals-yu-fu-vs-georgina-pota/  (2014)

Gina vs Bernadette Szocs (2014)

https://www.youtube.com/watch?v=Uuht0iN1l9E

JUTUT (GINA)

PINGISPELAAJAN KEHITTYMINEN MENTAALITASOLLA (”hyvät henkiset ominaisuudet”)

Pingis-psykologi (mentaalivalmentaja): Positiivinen asenne (esimerkiksi aikaisemmin voitettujen otteluiden ajatteleminen eli positiiviset suggestiot) kasvatti Ginan itseluottamusta ja vei hänet maailman huipputasolle.

Maailman paras eurooppalaissyntyinen pingispelaajatar (WR 14. tammikuu 2015)

http://hungarytoday.hu/cikk/table-tennis-georgina-pota-worlds-best-european-born-player-72779

http://www.ittf.com/ittf_ranking/world_ranking_per_name.asp?Siniors=1&Player_ID=107525

http://hungarytoday.hu/cikk/table-tennis-georgina-pota-progresses-14th-place-world-rankings-42693

http://www.ittf.com/ittf_ranking/world_ranking_per_name.asp?Siniors=1&Player_ID=107525

-----------------------------------------------------------------

VIDEOT TETYANA BILENKO

Tetyana vs Ding Ning

https://www.youtube.com/watch?v=OCsbcR9tk8c

Tetyana vs Li Xiaoxia

https://www.youtube.com/watch?v=0xMxFo_N6tk

Tetyana vs Bernadette Szocs

http://www.laola1.tv/en-at/video/finale-tetyana-bilenko-bernadette-szocs/191506.html

Tetyana vs Kristin Silbereisen

http://www.youtube.com/watch?v=I_vKT8OFAvY

http://www.ittf.com/ittf_ranking/world_ranking_per_name.asp?Player_ID=108875

­­

LYÖNTITEKNIIKAT JA LYÖNNIT LIIKKEESTÄ

Pöytätennisvalmentajan tärkein tehtävä on lyöntitekniikoiden opettaminen ja niiden yhdistäminen nopeaan ja oikeaoppiseen liikkumiseen. Jalkatyötä ja lyöntejä liikkeestä harjoitellaan, niin Euroopassa kuin Kiinassakin, erilaisten askelkuvioiden avulla. Pingiksessä, maailman nopeimmassa pallopelissä, pelaajan on liikuttava nopeasti hyvään lyöntiasentoon tulevaan palloon nähden, jotta  hän pystyisi käyttämään oppimaansa lyöntitekniikkaa mahdollisimman tehokkaasti. Palloon ehtimisen lisäksi pelaajan on ennakoidusti reagoiden valittava lyöntitapa ja lyöntisuorituksen vauhti ja kierre sekä pallon sijoittaminen vastustajan pöytäpuoliskolle. Nopean liikkumisen lisäksi vartalon tasapaino on säilytettävä seuraavaan palloon ehtimisen takia.

Näyte (VIDEO puoli minuuttia) eurooppalaisten huipputyttöjen pallorallista.

https://www.youtube.com/watch?v=7eXv4S4QA0Y

 

GINAN HYÖKKÄSPELI JA JALKATYÖ

Kuten jo edellä olevista videoista näimme, Gina pelaa nopeaa hyökkäyspeliä läheltä pöytää. Jalkatyö eli liikkuminen askelluksilla on sivuttaista jumpstep (small ja long) tyyppiä. Se on kimmoisaa ja nopeaa (ei mitään ”hyppimistä” sanan varsinaisessa merkityksessä) tehden pelinsä helpon näköiseksi. Lyöntitekniikkana ovat topspinit ja blokeeraukset, aseena nopeuden ja sijoitusten ohella kämmenlyönti. Huomiota herättävää on se, että kämmenspinnin kierre ja vauhti vaihtelevat, mutta mitään varsinaista hirmukovaa tappolyöntiä ei ole.

KUVAT 10-12

Ginan hyökkäyspeli läheltä pöytää. Tetyanan jalkatyö on tyypillistä alakierrepuolustajan askeltamista.

Pelaajien harjoittelua (Saksassa) ja jalkatyön tavallisimpia askelkuvioita.

ginan_askelkuviot_640x422.jpg

fh_altsu_461x640.jpg

askel_3_491x6402.jpg