HELPOTUSTA KORONA-AHDISTUKSEEN

HELPOTUSTA KORONA-AHDISTUKSEEN JA KAAMOSVÄSYMYKSEEN

TIIVISTELMÄ

Tällä sivulla käsitellään, miten stressiä ja erityisesti korona-ahdistusta ja kaamosväsymystä voidaan helpottaa. Yliopistotasoiset tutkimukset osoittavat, että stressin ja ahdistuksen sekä niistä aiheutuvien pelkojen lieventämiseen löytyy useita rentouttavia menetelmiä. Sellaisia ovat esimerkiksi hengitysharjoitukset, musiikkiterapia, joogan eri muodot, mindfulness, itsesuggestio ja jopa omaehtoisesti valittu musiikin kuunteleminen. Jokaiselle ahdistuksesta ja peloista kärsivälle löytyy siis sopiva keino. Tällä sivulla käsittelen erityisesti hengitysharjoitusta ja musiikin omaehtoista kuuntelemista, omien valintojeni esimerkkejä käyttäen. Tulemme näkemään, että koronastressi voi purkautua monilla eri tavoilla.

HENGITYSHARJOITUS KORONA-AHDISTUKSEEN

Lääkäri Emilia Vuorisalmi antaa viisi konkreettista keinoa, joilla helpotat korona-ahdistusta ja pelkoja

KORONA-AHDISTUKSEN HELPOTTAMINEN

https://anna.fi/hyvinvointi/laakari-emilia-vuorisalmi-antaa-viisi-konkreettista-keinoa-joilla-helpotat-korona-ahdistusta-ja-pelkoja

Stressi muuttaa hengityksen helposti pinnalliseksi. Silloin alamme jännittää niska- ja hartiaseudun lihaksia. Rauhallinen palleahengitys on tepsivä keino palauttaa hermosto stressitilasta lepotilaan.

Pyrin päivän mittaan pysähtymään itsekseni muutaman kerran. Silloin teen hengitysharjoituksen, jossa hengitän nenän kautta sisään rauhallisesti neljään laskien ja sen jälkeen suun kautta kahdeksaan laskien ulos. Rentoutan niskan ja hartiat ja päästän pallean liikkumaan vapaasti ylös ja alas. Muutama hengityskierros auttaa jo rentoutumisessa, kuuluvat Emilia Vuorisalmen rentoutusohjeet.

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=hengitysharjoitus+korona-ahdistukseen

MINDFULNESS

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/kokeile-mindfulness-harjoitusta-kotona-lue-vinkit/4423192#gs.yjLZ=xI

MUSIIKKI

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/04/01/musiikki-auttaa-masentunutta

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/vaivaako-stressi-ja-ahdistus-seitseman-tapaa-lievittaa-stressia-testaa/6798572#gs.pt12gt

MUSIIKKITERAPIA

https://www.studio55.fi/hyvinvointi/article/musiikkiterapiasta-apua-masennukseen-ja-ahdistukseen-voidaan-loytaa-vayla-alitajuntaan/137436#gs.pt0toz

Yksi tehokas tapa rentoutua ja rauhoittaa mieltä on kuunnella musiikkia ja tälle on saatu todisteita tutkimuksestakin.

https://www.nainen.com/stressaako-tama-kappale-tutkitusti-rauhoittaa-ja-alentaa-stressia/

Kun stressi painaa päälle, on hermojen tyynnyttelyyn olemassa monia vinkkejä, kikkoja ja tekniikoita, joihin turvautua – toiset saattavat meditoida, toiset lähteä kävelylle ja jotkut nauttivat lasillisen viiniä ja hieman suklaata.

Kun halutaan lievittää ahdistusta

https://kuntoplus.fi/terveys/musiikki-tekee-joka-solusta-terveemman

Hillitty musiikki seesteisessä ympäristössä rauhoittaa mieltä. Hidastempoinen musiikki lievittää stressiä ja ahdistusta sekä arkisissa tilanteissa että vaikkapa silloin, jos etukäteen jännitetään hammaslääkärillä käyntiä tai puheen pitämistä työkavereille. Vauhdikas ja äänekäs musiikki voi sitä vastoin stressata kehoa ja mieltä entisestään. Vertailututkimuksessa selvisi sekin, että musiikki rauhoittaa aivan yhtä tehokkaasti kuin hieronta tai lämmin kylpy.

Kenties sinulla on oma soittolista täynnä rentouttavaa musiikkia. Laitat sen soimaan, kun haluat rauhoittaa mielesi. Musiikki saa meidän olomme ihanan rauhalliseksi. Se vapauttaa serotoniinia, joka vähentää stressiä ja vähentää fyysistä kipua. Se on aina läsnä meitä varten.

https://mielenihmeet.fi/10-hyotya-joita-saat-kuunnellessasi-rentouttavaa-musiikkia/

Kolmen kuukauden välein APA (American Psychological Association) julkaisee musiikkitieteellisen erikoisaikakauslehden, joka sisältää aiheesta tehtyjä tutkimuksia. Monet kokeelliset testit, tutkimukset ja teoreettiset päätelmät tukevat sitä, minkä jo intuitiivisesti olemme todenneet: musiikki, erityisesti rentouttava musiikki vaikuttaa meihin suotuisasti kognitiivisesti, emotionaalisesti sekä neurobiologisesti. 

KORONA-AHDISTUS

https://yle.fi/uutiset/3-11499787

https://yle.fi/uutiset/3-11263332

https://yle.fi/uutiset/3-11260168

https://www.apu.fi/artikkelit/koronavirus-uusi-uhka-ahdistaa-nain-pidat-pelon-ja-stressin-jaaisoissa-asiantuntijat-neuvovat

Koronastressi voi purkautua monella eri tavalla vaikkapa piirtämällä kuvia.

https://www.opettaja.fi/ajassa/open-tarina-niina-sivonen-ikuisti-koronastressin-kuviin/

https://www.opettaja.fi/avainsana/koronavirus/

Tuoreen tutkimuksen mukaan joogasta voi olla apua mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten masennusoireisiin. Joogan harjoittaminen onnistuu kotioloissa, joten se sopii myös oireilua lisänneen koronapandemian aikaiseksi liikuntamuodoksi.

JOOGA KOTONA

https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/joogaa-kotona-listasimme-parhaat-joogatutoriaalit-joiden-avulla-joogaat-tehokkaasti-ja-helposti-omassa-olohuoneessasi

ULKONA

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tutkimus-paljasti-liikuntamuodon-joka-auttaa-masennusoireisiin-sopii-hyvin-korona-aikaan/7824744

SISÄLLÄ https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/yin-jooga-rauhoittaa-mielen

VIDEO https://www.youtube.com/watch?v=9GNuj5_zG4A

HORMONIT https://www.is.fi/seksi-parisuhde/art-2000006237733.html

Ahdistaako? Ota avuksi nämä hengitysharjoitukset – 3 helppoa tekniikaa

https://anna.fi/hyvinvointi/ahdistaako-ota-avuksi-nama-hengitysharjoitukset-3-helppoa-tekniikaa

Hengitysharjoitukset rauhoittavat sekä kehon että mielen. Kokeile kolmea eri tekniikkaa, joiden avulla voit saavuttaa lisää rauhaa ja hyvinvointia.

VIDEO

HENGITYS

https://www.youtube.com/watch?v=ljRMmJwo3W0

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=hengitysharjoitusMMIE

MIELENTERVEYDESTÄ HUOLEHTIMINEN

https://mieli.fi/fi/koronaepidemia-ja-mielenterveys

Hengitysharjoitukset auttavat rauhoittumaan

https://uutiskirje.kemia-lehti.fi/go/4413849-261369-42297209

Onko keskittymiskykysi kadonnut poikkeustilan keskellä? Hengitykseen
keskittyminen auttaa rauhoittamaan stressaantunutta mieltä.

Tunne & Mieli
https://uutiskirje.kemia-lehti.fi/go/4413865-160267-42297209

on
asiantunteva, positiivinen lehti mielen hyvinvoinnista. Joka numerosta
löytyy rehellisiä vertaistarinoita, tutkittua tietoa ja hyvän mielen
vinkkejä. Ristikot, sudokut, sanatehtävät ja värityskuvat tarjoavat
puuhaa aivoille. Ihana lahja läheiselle tai itsellesi!

KORONA JA TYÖELÄMÄ

Työnantaja, näin toimit korona-aikana
https://uutiskirje.kemia-lehti.fi/go/4413866-85659-42297209

Työnantaja on vastuussa työntekijöiden turvallisuudesta työpaikalla.
Siksi myös poikkeustilanteita varten tarvitaan suunnitelma.

https://uutiskirje.kemia-lehti.fi/go/4413879-454517-42297209

Vastaa tutkijoiden kysymyksiin!
Voit näin auttaa selvittämään koronaviruksen liikkeitä.

Lue lisää
https://uutiskirje.kemia-lehti.fi/go/4413854-297374-42297209

KOULU

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/nama-ovat-opettajien-suurimmat-huolenaiheet-kouluun-palaamisessa-oaj-n-luukkainen-kaytannon-jarjestelyt-ovat-todella-isoja/7806898#gs.5gzx3n

https://www.is.fi/kotimaa/art-2000006492226.html

https://www.is.fi/politiikka/art-2000006491768.html

https://www.uusisuomi.fi/uutiset/opettajat-ihmeissaan-hallituksen-ohjeista-miten-mun-30-oppilasta-on-valjasti-missaan/42276b39-a7d7-4225-9083-3275185971b4

https://www.hs.fi/kaupunki/art-2000006492075.html

https://www.hs.fi/politiikka/art-2000006491595.html

https://www.hs.fi/politiikka/art-2000006491653.html

https://www.hs.fi/elama/art-2000006491607.html

MUSIIKIN KUUNTELEMISEN ON OSOITETTU HELPOTTAVAN STRESSIÄ

LAULUJA KORONAN VARJOSSA

ANASTACIA

Alla oleva on kännykkäni soittoääni (jos kuulet sen, olen korona-aikana korkeintaan kahden metrin etäisyydellä)

Left outside alone (Anastacia) https://www.youtube.com/watch?v=uzR5jM9UeJA

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=anastacia+left+outside+alone+video

KOTIMAISTA MUSAA

Yksinäinen (Reijo Kallio) https://www.youtube.com/watch?v=p_E-mylblgI

Mä elän vieläkin (Popeda) https://www.youtube.com/watch?v=9FTxz6uQ9xA

Persialaisella torilla (Tuula Siponius) https://www.youtube.com/watch?v=Pma1SFKc0bQ

Kulkuriveljeni Jan (Minulla on ollut ilo nähdä Tapio Rautavaaran esitys livenä)

https://www.youtube.com/watch?v=IiTjg8VcuqU

Tapio Rautavaaran kuolemasta tuli viime syksynä kuluneeksi 40 vuotta, mutta olympiavoittaja, näyttelijä ja lauluntekijä ei ole unohtunut. Rautavaarasta on tekeillä uusi kirja, joka ei ole muodoltaan perinteinen muistelmateos tai elämäkerta.

https://www.hs.fi/kaupunki/helsinki/art-2000006499956.html

Kirjaidea ilahduttaa Tapio Rautavaaran tytärtä Leena Rautavaaraa.

”Nyt on viimeinen aika saada aikalaisilta muisteloita ja myös valokuvia Tapio Rautavaarasta”, hän sanoo. Muistoja luulisi löytyvän etenkin vanhoilta oulunkyläläisiltä. Rautavaara eli Oulunkylässä lapsuudestaan saakka.

Sininen huvimaja (Olavi Virta) https://www.youtube.com/watch?v=mBN8kDalSm8

Rosvo Roope (Tauno Palo) https://www.youtube.com/watch?v=1FKuQ-M9k2o

Onni jonka annoin pois (Eila Pellinen) https://www.youtube.com/watch?v=P37JbBnJIaY

Kielletyt leikit (Carola) https://www.youtube.com/watch?v=95KNO6_v6WU

Yksin (Carola) https://www.youtube.com/watch?v=x6G3tNIr6eQ

Maria Luiza (Erno Lindahl) https://www.youtube.com/watch?v=LloHvJ8EbKE

Lazzarella (Laila Kinnunen) https://www.youtube.com/watch?v=QCh4XYzMj-I

Monrepos (Annikki Tähti) https://www.youtube.com/watch?v=wVRJj01rR4s

Vesku Loiri laulaa Eino Leinoa https://www.youtube.com/watch?v=YNlBrJkvzg0

"Neiti Kesäheinä” (Vesku Loiri) https://www.youtube.com/watch?v=MD7-rdFDHsQ

Moskovan valot (Agents ja Jorma Kääriäinen) https://www.youtube.com/watch?v=k64GogflJns

Kaunis Nathalie (Tapani Perttu) https://www.youtube.com/watch?v=zkFITiN6ndk

AMERIKASTA

MARILYN JA MINÄ (KUVA: Pori keväällä 2015)

https://asiakas.kotisivukone.com/files/tapion.ajatukset.net/kuvat/MARILYN_JA_MINA5.jpg

Marilyn Monroe https://twitter.com/marilynmonroe?lang=fi

https://asiakas.kotisivukone.com/files/tapion.ajatukset.net/kuvat/MARILYN_RIVER_3.jpg

JOKI JOLTA EI OLE PALUUTA: The River of No Return - Marilyn Monroe (VIDEO)

VENÄJÄLTÄ

KATYUSHA (Varvaran parhaat esitykset vanhasta venäläisestä laulelmasta)

KALINKA (VIDEO) ja

(JA TOISENLAINEN) https://www.youtube.com/watch?v=1oJE82nSTKw

BRITANNIASTA

KANASTACIA

ANASTACIA

Alla oleva on kännykkäni soittoääni (jos kuulet sen, olen korona-aikana korkeintaan kahden metrin etäisyydellä)

Left outside alone (Anastacia) https://www.youtube.com/watch?v=uzR5jM9UeJA

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=anastacia+left+outside+alone+video

Kuinka helpottaa kosketuksen ja seksin kaipuuta korona-aikana? Lääkäri ja psykologi vastaavat

https://anna.fi/hyvinvointi/kuinka-helpottaa-kosketuksen-ja-seksin-kaipuuta-korona-aikana-laakari-ja-psykologi-vastaavat

Kriisitilanne voi nostaa ihmisen seksihaluja, mutta entä kun ketään ei saa tavata? Lääkäri Emilia Vuorisalmi ja psykologi Hanna Markuksela pohtivat sinkkuna elämistä koronakriisin keskellä.

Maaret Kallio neuvoo hellittämään suorittamisesta korona-aikana: ”Nyt riittää seiska puolen suoritus”

https://anna.fi/ihmiset-ja-suhteet/julkkikset/maaret-kallio-neuvoo-hellittamaan-suorittamisesta-korona-aikana-nyt-riittaa-seiska-puolen-suoritus

Psykoterapeutti Maaret Kallio tietää, kuinka vaikeat ajat saavat monet meistä turvautumaan suorittamiseen. – Jos koronatilanne jatkuu kuukausia, on tosi tärkeää osata madaltaa rimaa, Maaret sanoo.

Auttamisen ammattilainen Maaret Kallio: ”Nykyisin osaan paremmin pyytää apua itselleni”

https://anna.fi/ihmiset-ja-suhteet/julkkikset/auttamisen-ammattilainen-maaret-kallio-nykyisin-osaan-paremmin-pyytaa-apua-itselleni?_ga=2.223022171.110325273.1609752060-677259722.1609752060

TALVISODAN HENKI

Olemme saaneet lukea mediasta ja somesta näistä uusista käsitteistä: koronaväsymys, koronaahdistus, koronamasennus, koronapelko, koronapaniikki, koronahysteria jne.

Mutta me selviämme voittajina, ainakin me suomalaiset!

MUSAA KORONA-AHDISTUKSEEN

https://raate.fi/

https://fi.wikipedia.org/wiki/Raatteen_tien_taistelu

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=raatteen+tiell%C3%A4

https://seura.fi/ilmiot/historia/raatteen-tien-kuvien-tarina/

SUOMUSSALMEN SANKARIT JA TIKKAKOSKEN MANNEKIINIT

https://www.youtube.com/watch?v=jqtbgApk_xA&list=RDQVBp803Ma-I&index=2

RAATTEEN TIE (Korsuorkesteri) https://www.youtube.com/watch?v=QVBp803Ma-I

https://www.youtube.com/watch?v=QVBp803Ma-I&list=RDQVBp803Ma-I&start_radio=1&t=17

JUTTUA JA MUSAA KORONAKEVÄÄN VARJOSTA KORONAKESÄÄN

PINGIS HELPOTTAA KORONA-AHDISTUSTA

”PÖYTÄTENNIS, TIE ONNEEN JA MENESTYKSEEN

https://www.tapionajatukset.com/38229

Tämä SUOMALAISTEN tekemä PINGIS-VIDEO on PAKKO KATSOA!!

https://www.is.fi/viihde/art-2000006618164.html

Suomalaiskolmikko nousi järisyttävään suosioon pingisvideoillaan – yhteydenottoja jopa maailmankuuluilta futistähdiltä ja muusikoilta

https://www.youtube.com/watch?time_continue=189&v=iRmVDCWcd9o&feature=emb_logo

PING PONG TYTTÖ

https://www.youtube.com/watch?v=Ahr4O_hn8VY

PINGISTÄ KORONAN VARJOSSA

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/its-called-covid-19-ping-pong-training-wait-until-the-end-covid19-pingpong-taini/304338317615307/

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/238855714023576/

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/709885329588595/

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/1222291404778985/

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/2969932553092518/

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/604726730131737/

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/2949668648405098/

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/starting-the-week-like-monday-motivation-haveagreatweek-pingpong-soo-tabletennis/411556986487342/?__so__=permalink&__rv__=related_videos

ITTF https://www.facebook.com/ITTFWorld/

KORONA-AHDISTUKSEN HELPOTTAMINEN

https://anna.fi/hyvinvointi/laakari-emilia-vuorisalmi-antaa-viisi-konkreettista-keinoa-joilla-helpotat-korona-ahdistusta-ja-pelkoja

HENGITYSHARJOITUS

VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=ljRMmJwo3W0

https://mieli.fi/fi/koronaepidemia-ja-mielenterveys

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=hengitysharjoitus

Hengitysharjoitukset auttavat rauhoittumaan

https://uutiskirje.kemia-lehti.fi/go/4413849-261369-42297209

Onko keskittymiskykysi kadonnut poikkeustilan keskellä? Hengitykseen
keskittyminen auttaa rauhoittamaan stressaantunutta mieltä.

Tunne & Mieli
https://uutiskirje.kemia-lehti.fi/go/4413865-160267-42297209

Onko mieli alamaissa? 7 tutkittua tapaa tulla iloisemmaksi – kokeile heti

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/onko-mieli-alamaissa-7-tutkittua-tapaa-tulla-iloisemmaksi-kokeile-heti/7799136#gs.76w7xw

Koronaviruksen varjossa lymyää mielenterveyden kriisi

https://www.hs.fi/mielipide/art-2000006517206.html

Yksi koronavirus­pandemian pitkäaikainen seuraus voi olla globaali mielenterveyskriisi, varoitti YK viime viikolla. Kun koronavirus aikanaan saadaan hallintaan, masennus ja ahdistus jäävät – ja siksi kevään mukanaan tuomia mielenterveyden ongelmia tulisi alkaa hoitaa jo nyt, kuului viesti.

Menneet kuukaudet ovat kasanneet huolikuormaa ja vaikeuksia myös sinne, missä niitä ei ennen ollut: yksinäisyyttä, ahdistusta, työttömyyttä tai lomautuksia, talousvaikeuksia ja epävarmuutta.

Se on näkynyt myös auttavissa puhelimissa. Esimerkiksi Mieli Suomen Mielenterveys ry:n valtakunnalliseen kriisipuhelimeen soitti tammi–huhtikuun aikana lähes 83 000 ihmistä – 46 prosenttia enemmän kuin vuosi sitten samaan aikaan. Ensimmäistä kertaa soittavien määrä kasvoi. Kriisipuhelintoiminnan päällikkö kertoi aiemmin toukokuussa, että puheluissa on näkynyt erityisesti lisääntynyt alkoholinkäyttö, masennusoireiden paheneminen ja epävarman ajan aktivoimat vanhat traumat (HS 7.5.).

Emilia Vuorisalmi

Suomalaislääkäri sairastui koronaan – testi väitti muuta

https://terveydenasialla.com/suomalaislaakari-sairastui-koronaan-testi-vaitti-muuta/

Koronakriisin aikana huoli ihmisten jaksamisesta on kasvanut entisestään.

https://kotiliesi.fi/ihmiset-ja-ilmiot/ihmiset/emilia-vuosisalmi-annassa-korona-kaansi-monien-elamaa-ohjanneen-autopilotin-pois-paalta/

Ihmisen elämässä olennaista on kolmen rakkaushormonin tasapaino – Lääkäri Emilia Vuorisalmi: emotionaalista stressiä huomioidaan liian vähän vastaanotolla

https://www.aamulehti.fi/a/0f3dc537-b126-4d4a-be1f-b1a1df156506

Lääkäri Emilia Vuorisalmen mukaan aivokemian ymmärtäminen auttaa ymmärtämään omia taipumuksia ja valintoja.

https://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva-olo/mieli/jos-et-tajua-kumppaniasi-syy-voi-olla-aivokemiassa-tunnista-oma-0

Kun opettelet tuntemaan aivokemiaasi, ymmärrät paremmin itseäsi ja toisia. Niin sanotut onnellisuushormonit vaikuttavat esimerkiksi siihen, viehätytkö vaarasta vai turvallisuudesta.

Emilia Vuorisalmi on vieraillut Susanna Laineen juontamassa "puoliseiskassa"

Täällä sisää mediaseksikästä kemiaa https://www.tapionajatukset.com/13155

– Jos serotoniinitasot ovat alhaalla, perunamuusin ja mummon lihapullien tapainen turvaruoka auttaa, Emilia Vuorisalmi kertoo.

https://www.menaiset.fi/artikkeli/ajankohtaista/ihmiset/terapiasta-apua-hakenut-emilia-vuorisalmi-pohdin-miksi-vedan

JUMALATAR

Jumalatar (Nelli Matula) https://www.youtube.com/watch?v=5bFJaFinsWY

Lemmikki (Nelli Matula) https://www.youtube.com/watch?v=R0qmUn5AQxE

Nelli Matulasta piti tulla hävittäjälentäjä – pänttäsi kokonaisen vuoden ilmavoimien pääsykokeeseen: "Sitten jotain tapahtui"

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/nelli-matulasta-piti-tulla-havittajalentaja-panttasi-kokonaisen-vuoden-ilmavoimien-paasykokeeseen-sitten-jotain-tapahtui/7821500#gs.6dp6es

AFRODITE http://www.jumalatar.fi/jumalattaret/afrodite/

https://www.greelane.com/fi/humanistiset-tieteet/historia-ja-kulttuuri/aphrodite-the-greek-love-goddess-111813/

MUSIIKKIA JA PINGISTÄ

PINGIS

https://ww.facebook.com/Thepingponggirl/videos/274743037015884/

PINGIS

PINGISTREENI KORONA-AIKANA (VIDEO)

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/238855714023576/

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/274743037015884/

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/382970542590558/

PINGIS KORONAN VARJOSSA (VIDEO)

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/604726730131737/

”PÖYTÄTENNIS, TIE ONNEEN JA MENESTYKSEEN”

Tätä minäkin (https://www.tapionajatukset.com/34257)

olen harrastanut (Puksussa kauan sitten):

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/2949668648405098/

Koronakriisin aikana pingistreenejä voi harrastaa yksin, tartuntavaara on pienentynyt 100% !

PING PONG TYTTÖ

https://www.facebook.com/Thepingponggirl/videos/1140009119695526/?hc_ref=ARTTksy3FAMmKZEeFsyFh9kDQVDTHSBGXMG0bfPgBYPAjl2eQiS6V3XMSMSXJdc9SyY&fref=nf&__tn__=kC-R

---------------------------------------------------------------------------------------

Sabotage (Chisu) https://www.youtube.com/watch?v=jOsW6BHzrD8

MESTARI

Eeva (Olavi Virta) https://www.youtube.com/watch?v=zeeMrsjJ5UI

Hopeinen kuu (Olavi Virta) https://www.youtube.com/watch?v=d_4Cfl8xNeo

REISSUMIES

Emma (Tapio Rautavaara)

https://www.youtube.com/watch?v=M-8ombTrT8A

LASSE VIREN (5000 m juoksun kultamitali)

https://www.youtube.com/watch?v=ASmL_8f95KM

JUTTUA (ESIMERKIKSI ILMASTONMUUTOS) JA MUSIIKKIA

PingisAjankäyttö

URHEILU 2018

EUROOPPALAISTEN (JA FIN) GEENIT

YULIA SKRIPAL (JA ISÄNSÄ), MYRKKYÄ MYÖS SYYRIASSA

VUOSI 1918: VAPAUSSODAN SANKARI JA SISÄLLISSODAN VANKILEIRIT

HallitusRealismi 2.0

HallitusRealismi

MEDIASEKSIKKYYS

NeljäsValtakunta

Lämpenemistä 300 vuotta

TIEDE 1

TIEDE 2

TIEDE 3

TIEDE 4

TIEDE 5

TIEDE 6

TIEDE 7

TIEDE 8

PINGIS ON KIVA HARRASTUS: Voi pelata melkein missä tahansa, sisällä, ulkona, kotimaassa tai ulkomailla. KUVASSA pelailen kesän ruskettamana, remontin keskellä ja pallo saa vauhtia, kierrettä ja sijoittelua. Olen aina asunut jonkin joen varrella, joten siitä KUVIA, musiikkia, muistelmia (Joen Kadonnut Kansa) sekä sabotaasia (vain musiikkina).

Esittely (kuka olen?). Tarkemmin täällä.  Sivustollani on ollut viime aikoina
lukijoita (tai ainakin kävijöitä) yli 510 000 ja sivunavauksia noin 740 000.

LYHYT ESITTELY ( lähinnä tiedekirjoituksista kiinnostuneille)

Olen kemisti, filosofian tohtori Helsingin yliopistosta, (pääaine orgaaninen kemia), aineyhdistelmässä myös laudatur epäorgaanisessa ja analyyttisessä kemiassa, muut sivuaineet fysiikka, matematiikka,geologia ja mineralogia sekä geologia ja paleontologia. Harrastuspohjalta olen opiskellut ilmastotiedettä, astronomiaa,astrofysiikkaa, biologiaa, psykologiaa, parapsykologiaa ja uskontojen historiaa (sekä aikoinaan lukiossa että itsenäisesti). Valmennusta varten on sitten tietenkin joutunut lukemaan fysiologiaa, yleistä valmennusoppia ja biolääketiedettä (olen joskus kirjoitellut lehtiin dopingista ja endorfiineista). Astronomiasta, astrofysiikasta ja kosmologiasta innostuin kun WSOY (erään kirjani kustantaja) ystävällisesti lahjoitti teoksen Maailmankaikkeus, suurimmasta pienimpään. Tätä sitten on luettu opetuksen ja valmennuksen rajoittamissa puitteissa, ja onhan sitä tietokirjallisuutta siten muutama hyllymetri kotikirjastossakin. Tässä siis hiukan tietoa asiantuntemuksesta ja harrastuksista, joiden avulla nyt tätä tieteen popularisointia harrastan. Olen toki aikaisemmin kirjoitellut tieteellisiä juttuja free-lance toimittajana ja tietysti pingikseen liittyviä artikkeleita. Työpaikkani toki ovat olleet muualla kuin lehtien toimituksissa eli Helsingin yliopistossa ja opettajana Satakunnan ammattikorkeakoulussa sekä otona TUL:ssä ja SPTL:ssä. Opiskeluaikana myös Geologisessa tutkimuslaitoksessa (nykyisin GTK), Nokialla (tuotevalvonta), Oy Alko Ab analyyttisessä laboratoriossa ja myös HYKS:ssä (ensimmäinen sisätautiklinikka).

ILMASTONMUUTOS KUVAT 1 KUVAT 2 KUVAT 3 KUVAT 4 (suomenkieliset)

KUVAT 4 KUVAT 5 (jenkkitutkijat)

KUVAT 1

KUVAT 2

KUVAT 3

KUVAT 4

KUVAT 5

KUVAT 6

Ilmastonmuutos: Järki vai uskonto   Ilmastouskonto    ilmastonmuutos 2018     IPCC WMO MEDIA

______________________________________________________________

SABOTAASI (sodanaikaisen sissiluutnantin unelma kaukopartiossa)

Sabotage: (VIDEO) ”Mä tiesin että enkelit on kieroja kuin rinkelit, kun pilvellesi pyörähdin”

-----------------------------------------------------------------------

MARILYN JA MINÄ (KUVA:  Pori keväällä 2015)

JOKI JOLTA EI OLE PALUUTA: The River of No Return - Marilyn Monroe (VIDEO)

JOKI JOLLE EI OLE PALUUTA (JOEN KADONNUT KANSA)

KK

kk